حاسبة معدل استعادة النبض بعد المجهود
ادخل معدل نبضك فور الانتهاء من التمرين (النبض الأقصى) ومعدل نبضك بعد 60 ثانية من الراحة.
شرح المؤشرات وفوائدها
معدل استعادة النبض (HRR) هو مؤشر قوي لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية وكفاءة الجهاز العصبي اللاإرادي (Parasympathetic Nervous System) الذي يسيطر على إبطاء نبضات القلب بعد المجهود. الانخفاض السريع للنبض هو دليل على مرونة الأوعية وغياب الالتهاب.
المعدلات المطلوبة:
- **المعدل المطلق (HRR):** يقيس الفرق المباشر بالنبضات. المؤشر الأقدم والأكثر استخدامًا سريرياً.
- **المعدل النسبي (HRR%):** يقيس الانخفاض كنسبة مئوية من النبض الأقصى الذي تم الوصول إليه، وهو أكثر دقة في معادلة النتائج تبعًا لمستوى الجهد المبذول.
جدول المعايير المستخدمة
| المؤشر | مستوى الخطر | مستوى متوسط | مستوى ممتاز |
|---|---|---|---|
| **المعدل المطلق (HRR)** | أقل من 12 نبضة | 12 إلى 17 نبضة | 18 نبضة وأكثر |
| **المعدل النسبي (HRR%)** | أقل من 10% | 10% إلى 15% | أكثر من 15% |
ملاحظة: تُعتبر النتائج ممتازة كلما كانت ضمن المعيار "الممتاز" في كلا المؤشرين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق