حاسبة معدل استعادة النبض المطلق والنسبي HHR Calculator

حاسبة معدل استعادة النبض بعد المجهود

ادخل معدل نبضك فور الانتهاء من التمرين (النبض الأقصى) ومعدل نبضك بعد 60 ثانية من الراحة.

معدل النبض الأقصى (نبضة/دقيقة): معدل النبض بعد 60 ثانية (نبضة/دقيقة):

نتائج الحساب:

معدل استعادة النبض المطلق ()

معدل استعادة النبض النسبي % ()

شرح المؤشرات وفوائدها

معدل استعادة النبض (HRR) هو مؤشر قوي لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية وكفاءة الجهاز العصبي اللاإرادي (Parasympathetic Nervous System) الذي يسيطر على إبطاء نبضات القلب بعد المجهود. الانخفاض السريع للنبض هو دليل على مرونة الأوعية وغياب الالتهاب.

المعدلات المطلوبة:

• **المعدل المطلق (HRR):** يقيس الفرق المباشر بالنبضات. المؤشر الأقدم والأكثر استخدامًا سريرياً.
• **المعدل النسبي (HRR%):** يقيس الانخفاض كنسبة مئوية من النبض الأقصى الذي تم الوصول إليه، وهو أكثر دقة في معادلة النتائج تبعًا لمستوى لياقتك البدنية.

جدول المعايير المستخدمة

المؤشر	مستوى الخطر	مستوى متوسط	مستوى ممتاز
**المعدل المطلق (HRR)**	أقل من 12 نبضة	12 إلى 17 نبضة	18 نبضة وأكثر
**المعدل النسبي (HRR%)**	أقل من 10%	10% إلى 15%	أكثر من 15%

ملاحظة: تُعتبر النتائج ممتازة كلما كانت ضمن المعيار "الممتاز" في كلا المؤشرين.

طريقة استخدام سرنجة اﻻنسولين How to use insulin serynge

عدد الوحدات:

حاسبة السعرات الحرارية Calrie Calculator

حاسبة سعرات الكيتو

الوزن الحالي (كيلوجرام):

الوزن المستهدف (كيلوجرام):

الطول (سنتيمتر):

السن (سنة):

النوع:

ذكر انثى

فئة النشاط/الحالة الخاصة: عادي (غير رياضي، غير حامل) رياضي (نشاط بدني مكثف) رياضي رفع اثقال/نشاط عنيف حامل

مستوى النشاط البدني: قليل جدا (عمل مكتبي، لا توجد رياضة) نشاط خفيف (تمارين خفيفة 1-3 مرات في الاسبوع) نشاط متوسط (تمارين متوسطة 3-5 مرات في الاسبوع) نشاط عال (تمارين شديدة 6-7 مرات في الاسبوع) نشاط عال جدا (تمارين يومية شديدة او وظيفة تتطلب نشاط بدني)

الهدف الاسبوعي (تغيير الوزن): فقدان ربع كيلو فقدان نصف كيلو فقدان كيلو المحافظة على الوزن اكتساب ربع كيلو اكتساب نصف كيلو اكتساب كيلو

النتائج المقترحة:

السعرات الحرارية اليومية الموصى بها: سعر حراري

الكربوهيدرات: جرام (10%)

البروتين: جرام

الدهون: جرام

مقترحات وجبات الكيتو لليوم:

لتوزيع الـ جرام كربوهيدرات، جرام بروتين، و جرام دهون على مدار اليوم، اليك بعض الاقتراحات من الاطعمة المناسبة لنظام الكيتو:

• **الخضروات:**
  • كمية وفيرة من الخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ، الخس، الجرجير، البقدونس، الكزبرة).
  • خضروات اخرى قليلة الكربوهيدرات مثل البروكلي، القرنبيط، الفلفل الاخضر، الخيار.
  • مخللات منزلية (خيار، لفت، كرنب) خالية من السكر.
• **البروتين الحيواني ومنتجات الالبان:**
  • لحوم حمراء (ستيك، لحم مفروم) مع شحومها الطبيعية.
  • دواجن (دجاج، بط) مع الجلد.
  • اسماك دهنية (سلمون، ماكريل، ساردين).
  • بيض (مسلوق، مقلي بالزبدة او السمن).
  • اجبان طبيعية كاملة الدسم (مثل الجبن الشيدر، الجبن القريش كامل الدسم).
  • زبادي طبيعي كامل الدسم (غير محلى).
• **الدهون الطبيعية:**
  • زبدة وسمن حيواني طبيعي.
  • زيت الزيتون البكر الممتاز.
  • زيت جوز الهند.
  • افوكادو.
  • بذور السمسم، بذور اليقطين (لب ابيض سوري)، بذور الكتان.
  • مكسرات (لوز، عين جمل، بيكان) بكميات معتدلة.
  • شوربة العظام (مصدر ممتاز للكولاجين والدهون).
• **المشروبات الصحية:**
  • الماء بكميات كافية.
  • القهوة السوداء، الشاي الاخضر، الكركديه، البابونج (جميعها بدون سكر او محليات صناعية).

تذكر ان **الكميات الفعلية تعتمد على السعرات الكلية والماكروز المستهدفة**، ويجب توزيعها على الوجبات على مدار اليوم.

حاسبة معدل الترشيح الكبيبي Cystatin C eGFR

حاسبة معدل الترشيح الكبيبي (CKD-EPI Cystatin C 2012)

معدل الترشيح الكبيبي المقدر (eGFR): مل/دقيقة/1.73 م²

تفسير النتيجة

مستوى سيستاتين C (ملغم/لتر)

العمر (بالسنوات)

النوع

ذكر أنثى

تنويه هام: هذه الحاسبة تقدم تقديرًا لمعدل الترشيح الكبيبي بناءً على معادلة CKD-EPI Cystatin C لعام 2012. هذه النتيجة هي لغرض المعلومات فقط ولا تعتبر تشخيصًا طبيًا. يجب دائمًا استشارة الطبيب المختص لتقييم وظائف الكلى بشكل كامل واتخاذ القرارات الطبية المناسبة.

شرح: معدل الترشيح الكبيبي (eGFR) هو مقياس لمدى كفاءة الكليتين في تصفية الفضلات من الدم. يتم تقدير eGFR هنا باستخدام معادلة CKD-EPI التي تعتمد على مستوى سيستاتين C في الدم والعمر والنوع.

معادلة CKD-EPI Cystatin C (2012) هي كالتالي:

إذا كان CysC ≤ 0.8 ملغم/لتر:

$$eGFR = 133 \times (\frac{0.8}{CysC})^{0.499} \times (0.996)^{Age} \times [0.932 \text{ إذا كانت أنثى}]$$

إذا كان CysC > 0.8 ملغم/لتر:

$$eGFR = 133 \times (\frac{0.8}{CysC})^{1.328} \times (0.996)^{Age} \times [0.932 \text{ إذا كانت أنثى}]$$

حيث:

• eGFR: معدل الترشيح الكبيبي المقدر (مل/دقيقة/1.73 م²)
• CysC: مستوى السيستاتين C في الدم (ملغم/لتر)
• Age: العمر بالسنوات

يتم ضرب الناتج في 0.932 إذا كانت المريضة أنثى.

ملاحظة هامة: هذه المعادلة تستخدم فقط سيستاتين C لتقدير eGFR. المعادلات التي تجمع بين سيستاتين C والكرياتينين قد تكون أكثر دقة عند توفر كلا القياسين.

مستويات معدل الترشيح الكبيبي (eGFR) ودلالاتها:

• المرحلة الأولى (G1): ≥ 90 مل/دقيقة/1.73 م² - وظائف الكلى طبيعية أو مرتفعة نسبيًا (قد يكون هناك تلف في الكلى مع وظائف طبيعية).
• المرحلة الثانية (G2): 60 - 89 مل/دقيقة/1.73 م² - تلف طفيف في الكلى مع انخفاض طفيف في وظائف الكلى.
• المرحلة الثالثة أ (G3a): 45 - 59 مل/دقيقة/1.73 م² - انخفاض متوسط في وظائف الكلى.
• المرحلة الثالثة ب (G3b): 30 - 44 مل/دقيقة/1.73 م² - انخفاض متوسط إلى شديد في وظائف الكلى.
• المرحلة الرابعة (G4): 15 - 29 مل/دقيقة/1.73 م² - انخفاض حاد في وظائف الكلى.
• المرحلة الخامسة (G5): < 15 مل/دقيقة/1.73 م² - الفشل الكلوي (مرحلة النهاية).

ملاحظات مهمة:

• هذه الحاسبة تستخدم معادلة CKD-EPI Cystatin C لعام 2012 لتقدير eGFR.
• يجب إدخال جميع البيانات المطلوبة (مستوى سيستاتين C والعمر والنوع) للحصول على نتيجة.
• النتائج هي تقديرية ويجب تفسيرها من قبل الطبيب المختص.
• قد تتأثر نتائج فحص سيستاتين C ببعض الحالات الطبية الأخرى.
• لا تعتمد على هذه الحاسبة وحدها لاتخاذ قرارات طبية.

حاسبة مؤشر الكبد الدهني Fatty liver index

حاسبة مؤشر الكبد الدهني

مؤشر الخصر إلى الطول (WHtR) (الطبيعي أقل من 0.50)

مؤشر الخصر إلى الأرداف (WHR) ()

النوع

ذكر أنثى

الطول (سم)

محيط الخصر (سم)

محيط الأرداف (سم)

هذه الحاسبة هي أداة فحص أولية وليست تشخيصًا طبيًا. يجب دائمًا استشارة الطبيب لإجراء تقييم كامل وتشخيص دقيق.

التفسير: ارتفاع محيط الخصر اكثر من نصف الطول يشير إلى زيادة الدهون في منطقة البطن. لكن دة مش دليل كافي على انها دهون حشوية. ممكن تكون دهون سطحية تحت الجلد وﻻ تشكل خطورة على اﻻصابة بالكبد الدهني مثل الدهون الحشوية. الناس اللي دهونها سطحية بيبقى جسمها شكل الكمثرى.. مليانة من تحت. والناس اللي دهونها حشوية بيبقى جسمها يشبه شكل التفاحة.. مليانة ف منطقة البطن ونحيفة من تحت. طيب ازاى نتأكد اذا كانت دهون بطننا دهون حشوية خطيرة وللا دهون سطحية اقل خطورة؟

الحل ببساطة هو اننا نشوف هل جسمنا من النوع اللي بيخزن دهون تحت الجلد يعني دهون سطحية ام لا؟ ودي سهل نعرفها من خلال مؤشر تاني هو محيط الحصر الى اﻻرداف. لو اﻻرداف حجمها زايد يبقى دة دليل على اننا من النوع اللي بيخزن دهون سطحية وتبقى دهون البطن ايضاً سطحية تحت الجلد.

اما لو حجم اﻻرداف طبيعي او اقل من الطبيعي ودهون البطن بس هى اللي زايدة يبقى احنا مش من النوع اللي بيخزن دهون سطحية تحت الجلد يعني معنى كدة ان دهون بطننا دهون حشوية خطيرة وان غالبا دة مؤشر ان الكبد دهني

القيم الطبيعية لنسبة محيط الخصر الى الطول هى:
لكل من الرجال والنساء: حتى 0.5

القيم الطبيعية لنسبة محيط الخصر الى محيط اﻻرداف WHR هى:
للرجال حتى: 0.90
للنساء حتى: 0.85

ملاحظات مهمة:

• هذه الحاسبة هي أداة فحص أولية وليست تشخيصًا طبيًا. يجب دائمًا استشارة الطبيب لإجراء تقييم كامل وتشخيص دقيق.
• قد تكون هناك استثناءات: بعض الأشخاص قد يكون لديهم كبد دهني حتى مع قيم WHR "طبيعية"، خاصة إذا كانت لديهم عوامل خطر أخرى.
• هدف الحاسبة: هذه الحاسبة تبسط العلاقة المعقدة بين توزيع الدهون وصحة الكبد

حاسبة جرعات الأنسولين الديناميكية Dynamic Insulin Calculator

حاسبة جرعات الأنسولين الديناميكية (الوزن فقط)

سجل الوجبات لآخر 3 أيام

التاريخ	الوجبة	سكر قبل	الكربوهيدرات	الأنسولين	سكر بعد

حساب جرعة الأنسولين وتسجيل البيانات

الوزن (بالكيلوجرام):

سكر الدم الحالي (ملجم/ديسيلتر):

نوع الوجبة:

إفطار غداء عشاء تصحيح فقط

تقدير مستوى النشويات في الوجبة: بدون قليلة متوسطة عالية

الحد الأعلى لمستوى السكر المستهدف بعد الوجبة بساعتين (ملجم/ديسيلتر):

الجرعة المقترحة:

الجرعة المحقونة: (اترك الحقل فارغًا إذا كانت نفس الجرعة المقترحة)

سكر الدم قبل الوجبة:

مستوى نشويات الوجبة: اختر بدون قليلة متوسطة عالية

سكر الدم بعد الوجبة (ساعتين):

هذا مجرد اقتراح. استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات على جرعة الأنسولين.

---

المعاملات الديناميكية (للعلم فقط)

معامل النشويات (الإفطار): جرام/وحدة

معامل النشويات (الغداء): جرام/وحدة

معامل النشويات (العشاء): جرام/وحدة

معامل التصحيح العام: ملجم/ديسيلتر/وحدة

قراءة نتيجة تحليل سكر وانسولين صايم

تحليل السكر والأنسولين الصائم

قياس السكر الصائم (ملغم/ديسيلتر): قياس الأنسولين الصائم (ميكرو وحدة/مل):

محول الروابط العربية من رموز الى حروف عربية Arabic URL converter

الصق هنا رابط تريد تحويله من رموز الى حروف عربية

تحويل رابط مشاركة ملف جوجل درايف الى رابط تنزيل مباشر Google Drive direct download converter

محول روابط جوجل درايف

رابط التنزيل المباشر:

حاسببة فاتورة الكهرباء

حاسبة فاتورة الكهرباء

القراءة السابقة (ك.و.س):

القراءة الحالية (ك.و.س):

رسوم النظافة (جنيه):

تقدير السكر التراكمي من واقع قياس السكر BG to HbA1c estimator

حاسبة السكر التراكمي

قياس السكر صائم:

النتيجة (HbA1c):

Powered By Calculator Academy

التحويل من السكر التراكمي الى متوسط سكر الدم A1c to glucose converter

قياس السكر التراكمي (HbA1c):

Powered By Calculator Academy

تحويل الحجم باللتر الى الحجم بالقدم المكعب والعكس

لتر :
قدم :

Powered By Calculator Academy

حاسبة القيمة الغذائية للأطعمة الصحية nutrition info

 حاسبة القيمة الغذائية للأطعمة الصحية

اولا نصب تطبيق جوجل شيتس على تليفونك الاندوريد او جهازك من الرابط التالي:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.docs.editors.sheets&hl=en

اما اذا كان تليفونك ايفون نزل جوجل شيتس من الرابط التالي:

https://apps.apple.com/us/app/google-sheets/id842849113

بعد كدة المس الرابط التالي لتحصل على نسختك الخاصة من الحاسبة:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ysxlXiW9pPPTqJ0sREqMwy52VR4qW5E61upSrgjl0j4/copy

الرابط دة يعطيك نسختك الخاصة من الحاسبة

دي حاسبة تقدروا تكتبوا فيها وزن كل صنف حتاكلوه او كلتوه في اليوم والحاسبة تحسب لكم القيمة الغذائية لكل ما تناولتوه في اليوم دة

البوست دة باقوم بتحديثه باستمرار برابط جديد بيعطيكم احدث نسخة من الحاسبة بعد اضافة اصناف جديدة 

الحاسبة فيها مزايا اخرى مفيدة :

خاصية المقارنة بين صنفين وحتى 7 اصناف عشان تعرف مين فيهم بيمدك بالعناصر اللي انت محتاجها

خاصية الأعلى: تختار الفيتامين او المعدن اللي انت محتاجه فالحاسبة ترتب لك كل الاصناف بالترتيب من الاعلى للأقل  في الفيتامين او المعدن اللي اخترته

الحاسبة بتحسب لكم القيمة الغذائية الكلية لكل من السعرات والدهون والبروتين والكربوهيدرات والالياف والفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية - حوالي 140 عنصر غذائي هم :

Calories

Fat (g)

Protein (g)

Carbohydrate (g)

Sugars (g)

Fiber (g)

Cholesterol (mg)

Saturated Fats (g)

Net-Carbs (g)

Trans Fatty Acids (g)

Calcium (mg)

Iron, Fe (mg)

Potassium, K (mg)

Magnesium (mg)

Phosphorus, P (mg)

Sodium (mg)

Zinc, Zn (mg)

Copper, Cu (mg)

Manganese (mg)

Selenium, Se (mcg)

Fluoride, F (mcg)

Molybdenum (mcg)

Iodine, I (mcg)

Chlorine (mg)

Chromium (mcg)

Vitamin A, RAE (mcg)

Vitamin C (mg)

Thiamin (B1) (mg)

Riboflavin (B2) (mg)

Niacin (B3) (mg)

Vitamin B5 (PA) (mg)

Vitamin B6 (mg)

Biotin (mcg)

Folate (B9) (mcg)

Folic acid (mcg)

Food Folate (mcg)

Folate DFE (mcg)

Choline (mg)

Vitamin B12 (mcg)

Retinol (mcg)

Carotene, beta (mcg)

Carotene, alpha (mcg)

Cryptoxanthin, beta (mcg)

Vitamin A, IU (IU)

Lycopene (mcg)

Lut + Zeaxanthin (mcg)

Vitamin E (mg)

Vitamin D (mcg)

Vitamin D2 (mcg)

Vitamin D3 (mcg)

Vitamin D (IU)

Vitamin K (mcg)

Vitamin K1 (mcg)

Menaquinone-4 (mcg)

Water (g)

Ash (g)

Alcohol (g)

Caffeine (mg)

Theobromine (mg)

PRAL score

Soluble Fiber (g)

Insoluble Fiber (g)

Added Sugar (g)

Sucrose (g)

Glucose (Dextrose) (g)

Fructose (g)

Lactose (g)

Maltose (g)

Galactose (g)

Starch (g)

Carbohydrate, other (g)

Total sugar alcohols (g)

Monounsaturated Fats (mg)

Polyunsaturated Fats (mg)

Omega 3s (mg)

Omega 6s (mg)

Omega 3 to Omega 6 Ratio

Omega 6 to Omega 3 Ratio

Histidine (mg)

Isoleucine (mg)

Leucine (mg)

Lysine (mg)

Methionine (mg)

Phenylalanine (mg)

Threonine (mg)

Tryptophan (mg)

Valine (mg)

Arginine (mg)

Cystine (mg)

Glycine (mg)

Proline (mg)

Tyrosine (mg)

Alanine (mg)

Aspartic acid (mg)

Betaine (mg)

Glutamic acid (mg)

Hydroxyproline (mg)

Serine (mg)

الالة الحاسبة تفيدكم في انكم تعرفوا هل اكلكم بيمدكم فالفيتامينات والمعدن بكميات كافية ام لا - وهل السعرات اكثر ام اقل من اللازم - وهل البروتين كتير وللا قليل - كذلك الكربوهيدرات زايدة وللا كويسة

دة حيساعدكم تفصلوا اكلكم حسب هدفكم سواء تخسيس او زيادة وزن او صحة

مهم جدا نحصل من اكلنا على الفيتامينات والمعادن الضرورية

ولما نزود او نقلل من اوزان كل صنف نقدر نوصل للنسب التي تخلي صحتنا احسن باذن الله

لو عايزيني ازود صنف اكل قولولي

الرابط المذكور فوق لما تدوسوا عليه حيتيح لكم الحصول على نسختكم الخاصة - نسخة خاصة لكل شخص عشان يقدر يكتب فيها اوزان الاكل امام كل صنف أكله النهاردة او مخطط ياكله

ولما تزود او تقلل الاوزان حيبان لك الفرق فورا في كل العتاصر الغذائية واهمهم طبعا الكربوهيدرات الصافية (النشويات الصافية) او net-carbs وايضا اجمالي سعرات اكلك بالاضافة لتفاصيل كاملة عن الفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية اللي جسمك بيحتاجها عشان تبقى صحتك كويسة

عشان تقدر تحصل على نسختك لازم تكون عندك حساب في جوجل وتكون عامل دخول sign-in

الحاسبة دي خدت مني وقت طويل لاعدادها - وساعدني فيها الذكاء الاصطناعي الله يكرمه ChatGPT - واعتمدت فيها على قاعدة بيانات وزارة الزراعة الامريكية FoodData Central من خلال موقع myfooddata فلهم الشكر جميعاً

تحديث:

ناس كتير معرفتش تنزل الالة - عشان كدة عملت لكم منشور مبسط بيشرح لكم في خطوات سهلة طريقة الحصول على نسختك الخاصة - المس الرابط التالي :

طريقة الحصول على نسختك الخاصة من حاسبة القيمة الغذائية للأطعمة الصحية:

https://m.facebook.com/SallamCS/posts/1951177801895546