تعالوا نعرف كيف بدأت قصة السكر وكيف تدفع الشركات المليارات لتمويل دراسات وحملات تحاول نفى اضراره واقتاعك بتناوله في مشروباتهم وعصائرهم واطعمتهم السريعة – والنتيجة انتشار رهيب لامراض السمنة والسكر والكوليسترول والضغط وتصلب الشرايين والقلب – لكن الانترنت غير كل ذلك وتم اكتشاف الخدعة الكبرى التى وقع المستهلكون ضحية لها لسنوات طويلة..
لو انت خايف او قلقان او متوتر.. عصبي او تمر بمشاكل عاطفية وضغوط نفسية.. إطمئن.. العلاج سهل
املأ البانيو ماء دافئ مذاب فيه 4 كوب ملح انجليزي epsom salt واسترخي فيه – فالملح الانجليزي مليان مغنسيوم وكبريت
شاهد فيديو دكتور كريم علي
شاهدوا فيديو دكتور كريم على :
عيش لذيذ ومشبع جداً وهش
المقادير
الطريقة
يقدم مع أى طعام واقترح عليكم تقديمه مع كبدة بقري مسلوقة وسلطة خضراء وطحينة
الكبدة من أشهى اﻻطباق٫٫ بتتعمل بطريقتين : بانيه او اسكندراني – لكن النهاردة حاقول لكم على طريقة جديدة لذيذة وسهلة جداً
المقادير
الطريقة
تقدم مع عيش بذر كتان وجوز هند وسلطة خضراء وطحينة
عمل خل تفاج في البيت سهل جدا
فوايد خل التفاح كتير جدا.. لكن الخل المباع في الاسواق مش مفيد وطعمه مر. اما خل التفاح البيتي فطعمه رائع ومتخمر بطريقة صحية
الطريقة سهلة جدا
نقطع التفاح شرايح ونضعه في برطمان زجاجي
كل تفاحة تحتاج معلقة صغيرة سكر. ندوب السكر في ماء نقي ونصبه في البرطمان على التفاح بحيث يغطيه
نغطي البرطمان بشاشة او قماشة قطن ونثبتها باستك
نضع البرطمان في مكان مظلم لمدة ٣ اسابيع. عنما نلاحظ ان التفاح كله هبط في قاع البرطمان نصفيه ونحتفظ بالماء فقط ونغطيه مرة اخرى في نفس المكان المظلم لمدة شهر على الاقل. بعد ذلك يصبح خل تفاح تخمير طبيعي اصلي لذيذ وخالي من اى كيماويات
دمتم في رعاية الله وحفظهحاج محمد
نوع جديد وتجربة جديدة – ينفع يتاكل يومين في الاسبوع – ايام كيتو ليبرال
انا حاليا ماشي على 5 ايام كيتو كارنيفور ويومين كيتو ليبرال
المقادير
الطريقة
استمعوا الى اجابات دكتور محمد الصباغ عن اسئلة مهمة تتعلق بالكيتو :
بعض الاخوة الافاضل يعترضون على منع النشويات الصريحة كالخبز قائلين ان سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم كان يأكل الخبز وهو قدوتنا ونفعل ما كان يفعل – ويقولون انه لا يجوز تحريم ما أباحه الله سبحانه وتعالى
بعض الناس بتبقى عاوزة تستخدم بديل للسكر عشان الشاى والقهوة والمشروبات الساخنة
بدائل السكر كتير لكن بعضها ضار وبعضها كويس
تجنب شراء اى بدائل سكر تحتوي على سكارين او ملتى دكسترين او ديكستروز او ملتيتول
اما سوكرالوز فهو لا يرفع سكر الدم لكن بعض الدراسات بتقول انه ممكن يتحول لمادة مسرطنة عند تعرضه للحرارة العالية – فعل الاقل لا تستخدمه في الوصفات والطهى
لكن الافضل ان حضرتك تبدأ تعود نفسك – بالتدريج – انك تشرب المشروبات من غير محلي – مثلا ممكن تعمل الشاى خفيف جدا وتشربه بدون سكر – الطعم المر بيكون في الشاي الثقيل عشان كدة بيحتاج سكر – اوممكن تحط ذرة قرفة بتحليه والقرفة بتخفض سكر الدم كمان
https://www.myketokitchen.com/keto-resources/best-sugar-substitute-for-baking-ketogenic-diets/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners
نصيحة لكل السكريين: نام مبكرا
اعزائي السكريين.. مهم جداً نثقف نفسنا ونفهم مرض السكر كويس جداً..
النظام الغذائى اثناء الحمل الرضاعة هدفه توفير المواد الغذائية من بروتين ودهون ونشويات صحية وفيتامينات ومعادن ضرورية للام والطفل لضمان نمو طبيعى للجنين والطفل وتوفير احتياجات الأم الاساسية
هدفنا اثناء الحمل و الرضاعة هو عدم حدوث زيادة وزن مبالغ فيها… مرفق جدول للحدود الامنة لزيادة الوزن اثناء الحمل على حسب الوزن قبل الحمل *فى حال الحمل ف تؤام او اكثر الزيادة بتكون اكتر*
كل ما زاد وزن السيدة قبل الحمل .. الوزن المسموح للزيادة بيقل 👇👇👇
ولازم تكون زيادة عن الاحتياج قبل الحمل وممكن نحسبها ببساطة
BMI < 30»»»»» 30 kcal/kg
BMI >30 »»»»» 25 kcal/Kg
او على بحسبة تانية
BMI <25 »»»»3000kcal/day
BMI 25 -30 »»» 2500kcal /day
BMI >40 »»»»»1250 kcal/day
زى ما احنا شايفين كل ما الوزن زاد بنقلل السعرات عشان نمنع حدوث زيادة مبالغ فيها فى الوزن وما يتبعه من مشاكل على الام الحامل وعلى الجنين اهمها زيادة احتمال سكر الحمل وضغط الحمل وتسمم الحمل ووولادة مبكرة وزيادة فى الولادة القيصرية وزيادة فى مشاكل الولادة القيصرية وحدوث التهابات بعد الولادة سواء فى الرحم او فى جرح القيصرية وحدوث صعوبة فى الولادة الطبيعى نظرا لحجم الطفل الزايد عن الطبيعى ..
لما نوصل لرقم 40 BMI يفضل تأجل الحمل تماما مستحيل مريضة تقدر تاكل 1250 كالورى يوميا فجأة اثناء الحمل ✋✋
توزيع السعرات بيكون 40 % نشويات معقدة زى الشوفان والبطاطس والبطاطا والقرنبيط والبروكلى والحبوب الكاملة والبقوليات*بكميات قليلة عشان بتتعب القولون والست الحامل القولون عندها عصبى بالفعل*
30% دهون صحية وزيهم بروتين صحى من اسماك طازة وحجم كبير نبعد عن التونة والاسماك المجمدة يفضل اسماك البحر .. اللحوم والفراخ والوز والبط .زيت الزيتون مصدر صحى للدهون النباتية ..
تقريبا هيساوى فطار 3 _4 بيضات مع فراخ او لحمة 200-300 جرام يوميا
الفاكهة مسموحة ثمرة او 2 يوميا
الاكل على كميات قليلة مرات كتير
نمنع اكل ساعتين قبل النوم
الشوربة واى سوائل دافية مسموحة بلا حدود
الشاى والقهوة والنسكافيه نقلل منهم قدر الإمكان
نبعد عن اى زيوت نباتية ساخنة اى قلى بطاطس ممنوع * مسرطن للام والجنين*
اى مشروبات غازية ممنوعة
اى سكريات بسيطة ممنوعة
اى عصائر معلبة ممنوعة
اى أكل مصنع يفصل نبعد عنه
الاكل خارج البيت فى اضيق الحدود حتى لو أشهر واغلى مطعم فى البلد
*الحوواوشى والكبدة والكشرى دول محرمات✋✋✋✋*
بعد الولادة هنقلل السعرات بس هتفضل فى حدود 2000_2500 بردوا ونفس التوزيع بين النشويات والبروتين والدهون .
الخلاصة ننسى فكرة الدايت ال1500 كالورى اثناء الرضاعة
نننسى اى دايت للتخسيس اثناء الحمل
الاهم نخسر اى وزن زيادة قبل الحمل ✋✋❤
الرياضة اثناء الحمل مسموح تمارين مشى والسباحة فى حدود ساعة يوميا
بعد الولادة الطبيعية ممكن نلتزم فى تمارين بطن او اى تمارين للجسم من تانى يوم بعد الولادة
بعد الولادة القيصرية نصبر من 3_6 شهور بعد الولادة عشان نلتزم فى تمارين بطن او اى تمارين اخرى
#دكتور_مؤمن_زكريا
#كيتو_كود
كل من يعاني من ارتجاع المرئ عايز الفت نظره لحاجة مهمة جداً
ارتجاع المرئ في الغالب بيكون مؤشر لوجود مشكلة اكبر غير ظاهرة ولا تعبر عن نفسها الا متأخر جداً قد تمتد لسنوات – مشكلة اسمها مقاومة الانسولين او متلازمة الأيض – لو عند حضرتك مقاومة انسولين لازم تعرف ان دي بوابة لدخول عدد كبير وخطير من الامراض اقلهم خطورة ارتجاع المرئ – وتشمل قائمة طويلة من الامراض.. تأتي فيما بعد اذا تركنا نفسنا ولم نعالج اصل المشكلة – امراض مثل السمنة – الضغط – الكوليسترول – تصلب الشرايين – كبد دهني – صداع نصفي مزمن – ثم يأتي مرض السكر الذي يجر معه سلسلة اخطر من المضاعفات المؤلمة: اعتلال الاعصاب الطرفية وشبكية العين وانسجة الكلى – باختصار لا يترك شئ في الجسم الا ويدمره اذا لم نضبط سكرنا
..
كل ذلك يمكن تجنبه الان اذا عرفنا نسبة مقاومة الانسولين في خلايا جسمنا – فاذا اتضح انها موجودة فلديك وقت كافي جداً لعلاجها بمنتهى السهولة الان – اما اذا لم تعرف وانتظرت لحين ظهور الامراض تباعاً فسيكون العلاج وقتها اصعب ويكون الضرر بدأ بالفعل
..
لو عايز تعرف نسبة مقاومة الانسولين عندك الان: اعمل تحليل دهون
Lipid Profile
وبعدين اكتب لي البيانات التالية :
– الدهون الثلاثية Triglyceride
– الكوليسترول عالي الكثافة HDLc
– الطول
– الوزن
..
لو ظهر ان عندك مقاومة انسولين فالعلاج المبكر سهل جداً ويتلخص في اتباع نظام غذائي منخفض النشويات – لوكارب او كيتو – والصيام المتقطع
الاسلوب العلاجي دة مش بس حيحسن حساسية جسمك للأنسولين وتبعد نفسك عن الاخطار القادمة في المستقبل – دة كمان حتلاقي مشكلة ارتجاع المرئ تختفي تماماً بكل اعراضها المزعجة
..
ادعوكم للاشتراك في هذا الجروب على الفيس بوك:
https://www.facebook.com/groups/lchf4u/
هناك يمكنك ان تستفسر ونجيبك ونتابع معك حتى تمام الشفاء باذن الله
دي تفاصيل نظام لوكارب الغذائي:
https://www.facebook.com/SallamCS/posts/894559480890722
..
دليلك الشامل لفهم الكيتو دايت :
https://www.facebook.com/SallamCS/posts/898890933790910
..
ودى معلومات عن الصيام المتقطع وفوائده الهايلة لحضرتك:
https://www.facebook.com/SallamCS/posts/894559480890722
..
ودي آلة حاسبة صممتها لكم مسترشداً بأحدث الدراسات الطبية لمعرفة نسبة مقاومة الانسولين في جسمك:
https://www.facebook.com/SallamCS/posts/885734831773187
الفشل الكلوي يزيد بشكل رهيب سنوياً فهناك على الاقل 51 مليون شخص مصاب بالفشل الكلوي – فالامر خطير جداً – فالكلى هى العضو المسئول عن تنقية السموم من الدم – فاذا لم تستطع ذلك فإن السموم تنتشر في الجسم مما قد يؤدي الى الوفاة
والسؤال الذي يؤرق مرضى السكر هو: هل يمكن الوقاية من امراض الكلى ؟
هل يمكن الشفاء من الفشل الكلوي ؟
نعم يمكن الشفاء منها حتى لو كنت في مراحل متقدمة
في البداية : ماهو السبب الحقيقي لأمراض الكلى ؟
هل تناول البروتين هو السبب في الفشل الكلوي ؟ أم اسباب اخرى ؟
في الواقع مرض السكر هو السبب الأول الأكثر شيوعاً للفشل الكلوي
وارتفاع ضغط الدم هو السبب الثاني الأكثر شيوعاً
فارتفاع السكر (الجلوكوز) وارتفاع ضغط الدم يسببان ارتفاع مزمن في هرمون الانسولين وهنا تصبح المشكلة اكبر – لأن ارتفاع الانسولين في الجسم لمدة طويلة يسبب اضطراب في الهرمونات – فهو السبب الاول في الضعف الجنسي وايضاً عدم الاخصاب عند المرأة – وكثير من الدراسات تؤكد ان ارتفاع هرمون الانسولين يقود الى امراض السرطان
فاذا سمعت اى طبيب يقول ان السبب في الفشل الكلوي هو تناول البروتين فهذا كلام مغلوط وغير منطقي – فهذا رابط دراسة قام بها علماء جامعة ماكماستر جمعوا فيها محصلة 28 ورقة بحثية – تمت على 1300 شخص من الاصحاء ومصابي السمنة والسكر والضغط – عن علاقة البروتين بالكلى اثبتت ان تناول البروتين ليس له علاقة بالفشل الكلوي – بل بالعكس – فتناول البروتين يحسن من وظائف الكلى لا يقللها – بالذات وظيفة الكلى GFR او معدل الترشيح :
https://medicalxpress.com/news/2018-11-high-protein-diet-affect-kidney-function.html
ولكن تناول النشويات والسكريات هى المسبب الوحيد لارتفاع الضغط والسكر
ارتفاع السكر في الدم يعني ارتفاع السموم في الجسم – فتضطر الكلى لأن تعمل بشكل مضاعف لتطرد هذا السم من الجسم – لان لو التحم البروتين الموجود في الدم مع السكر فستحدث اضرار كبيرة في جسمك
فاذا التحم نوع من البروتين (Amyloid-Beta و Tau) الموجود في المخ مع السكر تحدث اصابة بالزهايمر او الخرف
واذا التحم السكر مع البروتين الموجود في الدم فقد تحدث اصابة بالسرطان
لذلك الكلى تتعامل مع السكر بشكل طارئ – فتعمل بجهد كبير يؤدي مع الوقت الى تلف اوعيتها الدموية الرقيقة المسئولة عن عملية تنقية الدم – وعندما تبدأ بعض الاوعية بالتلف فانها تسرب نوع من البروتين (albumin ) يظهر عند عمل الفحوصات – ومن هنا جاءت الاشاعات ان اكل البروتين يسبب الفشل الكلوي – وطبيبك اول ما يشوف الفحوصات يمنعك من تناول البروتين
اذن ما هى العلامات او الاعراض التي تدل على ان الكلى بدأت تتأثر بارتفاع السكر ؟
قد تلاحظ واحد او اكثر من الاعراض التالية في حال فشل الكلى:
فاذا اتضح من التحاليل انك مصاب بأى مرحلة من مراحل الفشل الكلوي فعليك الالتزام بالتالي:
المكملات الغذائية والاعشاب احياناً قد تكون السبب الرئيسي في علاج مشاكل ومضاعفات مرض السكري – لذلك ننصج دائماً المرضى بعمل تحاليل خاصة بالمعادن والفيتامينات
أهم 3 اعشاب قد تساعدك بشكل كبير في تحسين حالتك الصحة اذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى – والافضل تجنب السكر او الكربوهيدرات عند تناول هذه الاعشاب للحصول على نتيجة سريعة
وتذكر دائماً ان مضاعفات مرض السكري جاءت بسبب ارتفاع السكر في الدم وأن السر في التخلص من هذه المشاكل هو في الحفاظ على نسبة معتدلة من سكر الدم يومياً عن طريق الابتعاد عند تناول الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) وتناول مكملات غذائية تساعد على اصلاح ما حدث من تلف في الاعصاب او الاوعية الدموية
شاهدوا فيديو الدكتورة رحمة الغيلي :
https://www.youtube.com/watch?v=dXqFFD_HuNE
جدول يساعد الناس اللي عايزه تبدأ ومش عارفه تاكل إيه 🤔
ضروري نهتم بالمياه ، ونظبط الأملاح والمعادن.
وناكل لحد ما نشبع، ومناكلش تاني غير لما نجوع.. بلاش سناكس بقى
نهتم بنسب الأكل، دهون 60-70 ٪ في البدايه، بروتين 0.8 لـ 1 جم / كجم ، و الكربوهيدرات نركز معاها كويس متعديش عن 20 جم في اليوم
ننزل بس نبص على أول كام كومنت للضروره 😊
و ده بوست فيه أفكار أكل كتير https://www.facebook.com/groups/keto.code/permalink/311913662770940/
لينك موقعنا
https://ketocode.net
قناتنا على اليوتيوب
https://www.youtube.com/c/ketocode
لينك الإنستجرام
https://www.instagram.com/keto.codes
لينك صفحة الفيس بوك
للتذكير😍😍
ممنوع تماما (رز ومكرونه ودقيق ومخبوزات ونشا وبقول واي نشويات واي فاكهه اللا (فراوله وافوكاو) وممنوع اللبن والزبادي)
وممنوع السكر
ممنوع الدهون غير الصحيه زي الزيت النباتي او اي حاجه داخل فتصنيعها الزيوت دي
ممنوع الصويا ومنتجاتها
ممنوع المغات والفشار😂
ممنوع الخضراوات النشويه (بطاطس وقلقاس وبسله وبطاطا)
ممسوح الاتي :
دهون صحيه فقط (زبده حيواني-زيت زيتون-زيت جوزهند)
بروتين (لحوم اسماك دواجن وبيض)
خضار :
ورقيات بناكلها ب أي كميه (ملوخيه -سبانخ-جرجير-بقدونس وشبت وكسبره وكرفس)
خضار مسموح لكن بكميه محدده ( باذنجان و قربنيت وباميه وكوسه وفاصوليا خضرا وكرنب )
مسموح بواحده طماطم واحده خيار واحده بصل صغيره يوميا والاستغناء عنهم افضل
الجزر واللفت مكروهين يفضل نبعد عنهم خاصتا فالاول،،ولو مضطرين يبقى قطعه صغيره.
الليمون معانا واحده فريش او اتنين مخللين
المكسرات بندخلها بعد شهر مثلا ومش كل يوم وكميه محدوده ( مكديميا-بيكان-عين جمل-لوز-سوداني -بندق-لب عباد الشمس)
الفراوله زي المكسرات بناخدها كل فتره بكميه محدوده ويفضل المنع فالاول
الاجبان بردو مش بنفضلها فالاول وبنفضل الاجبان الصلبه (رومي _شيدر-موزاريلا-جوده-ريكفورد-حلوم-قشقوان-فلمنك-بارميزان-كيري)
القشطه معانا بس يفضل نتجنبها فالاول.
بدائل اللبن ( لبن جوزهند-لبن لوز-كريمه طهي او خفق-لبن بندق)
بدائل السكر متاحه معانا لكن بنستخدمها في اضيق الحدود ونوقفها تدريجي ، زي ستيفيانا وسويتال وسويت اند سليم.
مسموح معانا التونه والاسماك المحفوظه والبسطرمه والتيركي المدخن والسجق من مصادر معروفه،، بس نعرف ان اللحوم المصنعه الابتعاد عنها افضل واصح وتبقى للاضطرار .
علشان تطبق الكيتو بتعمل فطار من المسموحات ،، ثم صيام (مشروبات فقط) ولما تجوع تاخد الغدا ثم صيام لتاني يوم.
لو جوعت بعد الغدا خد وجبه عشا عادي دا فالاول بس وبعد كده جسمك هتقل شهيته جدا لوحده.
اهم حاجه تخلص الوجبه شبعان وماتاخدش سناكس ابدا.
