اليكم قائمة مأكولات صحية يومية مفيدة لكل من
- الباحثين عن الرشاقة والحيوية والوقاية من الامراض
- مرضى السكر
- مرضى ارتفاع ضغط الدم
- مرضى الكوليسترول
- مرضى ارتجاع المرئ والحموضة واضطرابات الهضم
- التهاب المفاصل والروماتويد
- مرضى تصلب الشرايين وامراض الدم
المأكولات التالية هى ما احرص على تناوله بصفة دائمة – وانصح الجميع بتناولها – وسوف اجدد تلك القائمة بصفة دورية لاضيف اى اطعمة جديدة – معظم تلك الاطعمة اعدها بنفسى وسأحاول ربطهم بالصفحات التى تشرح طريقة اعدادهم او طهيهم – كما تجدون بالاسفل قائمة الممنوعات – وهى الاطعمة الواجب علينا تجنبها حتى نحافظ على صحتنا ونبتعد عن الامراض – مع العلم انى كنت مريض بالسكر والضغط والكوليسترول وارتجاع المرئ والسمنة المفرطة – وبفضل الله ومن خلال تلك القائمة الصحية اصبحت طبيعى تماما ووزنى فى تحسن مستمر
أفكار للفطار
- بيض متقلب مع جبنة قريش او شيدر – باذنجان مخلل
- المقادير: 3 بيضات – ربع كوب زيت – قطعة جبنة قريش او 3 شرائح جبنة شيدر
- الطريقة: نضرب الزيت بارد مع البيض حتى يختفى الزيت فى البيض تماما – نضيف رشة ملح وفلفل ثم نقلبه فى طاسة على النار ونفرول عليه جبنة قريش او نقطع الجبنة الشيدر ونقلبها فى البيض على النار
- ناكله مع باذنجان مخلل
- فول مدمس وشعير
- باذنجان مقلي بأقل كمية زيت
- سلطة بيض
- اومليت بالسبانخ
- بيض بالبسطرمة
- سلطة بابا غنوج
- بيض بجبنة قريش وزعتر
- سلطة جبنة قريش
- لبن رايب فلاحى (بديل جبنة الكاسات للفرد والغموس)
- ورق الكرنب الاحمر بديل العيش
- طعمية خضراء
قائمة الاطعمة الصحية
- بديل المكرونة
- سلطة كول سلو بدون سكر
- ورق الكرنب الاحمر بديل العيش
- كرنب مخلل بطريقة البروبيوتيك
- خيار ولفت مخلل بطريقة البروبيوتيك
- لبن رايب فلاحى (بديل جبنة الكاسات للفرد والغموس)
- لبن رايب / زبادى
- بيض مسلوق
- بيض بالبسطرمة
- بيض بجبنة الروكفور والطماطم والفلفل
- كبدة بانيه لوووووز
- لحمة بالبصل والجزر والكركم
- برجر بيتى
- ورقة لحمة
- أحلى سمك تشويه فى بيتك
- كفتة حاتى من اسرار الكبابجية
- صدور فراخ مشوية بالخضروات
- رنجة
- سودانى حلوانى بدون ملح
- فصوليا خضراء متشوحة فى الزبدة على نار هادية
- كوسة محمرة بالبيض والجبنة القريش
- لحمة مفرومة بالثوم
- اومليت برجر
- بامية باللحمة
- ملوخية
- باذنجان مقلى بالثوم والخل
- فراخ ولحمة طرية بطريقة الطهى البطئ
- سندوتشات خس
- سلطة بابا غنوج
- باذنجان مخلل
- سلطة يونانى
- سلطة الطحينة
- سلطة بيض
- السمن البلدى – الزبدة
- زيت الزيتون والزيت الحار
- بذر الكتان
- جبنة شيدر وجبنة رومى
- زيتون أخضر
- كرفس
- جرجير
- خس
- بقدونس وشبت وكزبرة خضراء
- طماطم وخيار وبصل وثوم
- طعمية خضراء
قائمة المشروبات الصحية
- كاكاو بالحليب بدون سكر
- مشروب قشر البرتقال مع بودرة حبوب الشمر واليانسون وحبة البركة
- لبن رايب فلاحي
- زنجبيل بالحليب بدون سكر
- يانسون بدون سكر
- شاي بالحليب بدون سكر
- نيسكافيه بالحليب بدون سكر
قائمة الاطعمة الضارة
- العيش (الخبز) بكل انواعه
- المخبوزات بكل انواعها
- المكرونات
- البيتزا والمعجنات بانواعها
- الحلويات
- السكر وكل ما يحتوى على سكر من اطعمة ومشروبات وعصائر
- الزيوت المهدرجة والسمن الصناعى والزبدة النباتى وبديل زبدة الكاكاو والاجبان نباتية الدهن فكلها المكون الاساسى فيها دهون متحولة trans fats خطيرة جدا على الصحة
- الارز
- البطاطس والبطاطا والقلقاس وكل ماينمو ثمره تحت الارض
- البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا والبسلة
- منتجات المصانع – أى أكل مغلف او معلب معمول في مصنع ابتعد عنه : المصانع نشتري منها سيارة – تليفزيون – ثلاجة – غسالة – لكن اكل لا والف لا – فانت لا تعرف كم الأضرار التي يضعونها في منتجاتهم – زيوت مهدرجة – الوان صناعية – كيماويات حافظة تجعل ما يفسد في يومين يدوم 6 شهور صلاحية – كيماويات نكهات صناعية – والكثير غيرها من السموم بالتأكيد لا يضعونها لمصلحتك او مصلحة اولادك – وانما الهدف هو جيبك واموالك – صحتنا لا تخطر لهم على بال من قريب او بعيد
واذا كنت تعانى من مرض ارتجاع المرئ فهناك علاج فورى وبسيط يمكنك قراءة تفاصيله بالضغط هنا <<
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق