حاسبة القيمة الغذائية للأطعمة الصحية
اولا نصب تطبيق جوجل شيتس على تليفونك الاندوريد او جهازك من الرابط التالي:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.docs.editors.sheets&hl=en
اما اذا كان تليفونك ايفون نزل جوجل شيتس من الرابط التالي:
https://apps.apple.com/us/app/google-sheets/id842849113
بعد كدة المس الرابط التالي لتحصل على نسختك الخاصة من الحاسبة:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1aExCkkZ5tb__xGqr2-E8yKmIaBVfNVSw5v8hSJCgsRA/copy
الرابط دة يعطيك نسختك الخاصة من الحاسبة
دي حاسبة تقدروا تكتبوا فيها وزن كل صنف حتاكلوه او كلتوه في اليوم والحاسبة تحسب لكم القيمة الغذائية لكل ما تناولتوه في اليوم دة
البوست دة باقوم بتحديثه باستمرار برابط جديد بيعطيكم احدث نسخة من الحاسبة بعد اضافة اصناف جديدة
الحاسبة فيها مزايا اخرى مفيدة :
خاصية المقارنة بين صنفين وحتى 7 اصناف عشان تعرف مين فيهم بيمدك بالعناصر اللي انت محتاجها
خاصية الأعلى: تختار الفيتامين او المعدن اللي انت محتاجه فالحاسبة ترتب لك كل الاصناف بالترتيب من الاعلى للأقل في الفيتامين او المعدن اللي اخترته
الحاسبة بتحسب لكم القيمة الغذائية الكلية لكل من السعرات والدهون والبروتين والكربوهيدرات والالياف والفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية - حوالي 140 عنصر غذائي هم :
Calories
Fat (g)
Protein (g)
Carbohydrate (g)
Sugars (g)
Fiber (g)
Cholesterol (mg)
Saturated Fats (g)
Net-Carbs (g)
Trans Fatty Acids (g)
Calcium (mg)
Iron, Fe (mg)
Potassium, K (mg)
Magnesium (mg)
Phosphorus, P (mg)
Sodium (mg)
Zinc, Zn (mg)
Copper, Cu (mg)
Manganese (mg)
Selenium, Se (mcg)
Fluoride, F (mcg)
Molybdenum (mcg)
Iodine, I (mcg)
Chlorine (mg)
Chromium (mcg)
Vitamin A, RAE (mcg)
Vitamin C (mg)
Thiamin (B1) (mg)
Riboflavin (B2) (mg)
Niacin (B3) (mg)
Vitamin B5 (PA) (mg)
Vitamin B6 (mg)
Biotin (mcg)
Folate (B9) (mcg)
Folic acid (mcg)
Food Folate (mcg)
Folate DFE (mcg)
Choline (mg)
Vitamin B12 (mcg)
Retinol (mcg)
Carotene, beta (mcg)
Carotene, alpha (mcg)
Cryptoxanthin, beta (mcg)
Vitamin A, IU (IU)
Lycopene (mcg)
Lut + Zeaxanthin (mcg)
Vitamin E (mg)
Vitamin D (mcg)
Vitamin D2 (mcg)
Vitamin D3 (mcg)
Vitamin D (IU)
Vitamin K (mcg)
Vitamin K1 (mcg)
Menaquinone-4 (mcg)
Water (g)
Ash (g)
Alcohol (g)
Caffeine (mg)
Theobromine (mg)
PRAL score
Soluble Fiber (g)
Insoluble Fiber (g)
Added Sugar (g)
Sucrose (g)
Glucose (Dextrose) (g)
Fructose (g)
Lactose (g)
Maltose (g)
Galactose (g)
Starch (g)
Carbohydrate, other (g)
Total sugar alcohols (g)
Monounsaturated Fats (mg)
Polyunsaturated Fats (mg)
Omega 3s (mg)
Omega 6s (mg)
Omega 3 to Omega 6 Ratio
Omega 6 to Omega 3 Ratio
Histidine (mg)
Isoleucine (mg)
Leucine (mg)
Lysine (mg)
Methionine (mg)
Phenylalanine (mg)
Threonine (mg)
Tryptophan (mg)
Valine (mg)
Arginine (mg)
Cystine (mg)
Glycine (mg)
Proline (mg)
Tyrosine (mg)
Alanine (mg)
Aspartic acid (mg)
Betaine (mg)
Glutamic acid (mg)
Hydroxyproline (mg)
Serine (mg)
الالة الحاسبة تفيدكم في انكم تعرفوا هل اكلكم بيمدكم فالفيتامينات والمعدن بكميات كافية ام لا - وهل السعرات اكثر ام اقل من اللازم - وهل البروتين كتير وللا قليل - كذلك الكربوهيدرات زايدة وللا كويسة
دة حيساعدكم تفصلوا اكلكم حسب هدفكم سواء تخسيس او زيادة وزن او صحة
مهم جدا نحصل من اكلنا على الفيتامينات والمعادن الضرورية
ولما نزود او نقلل من اوزان كل صنف نقدر نوصل للنسب التي تخلي صحتنا احسن باذن الله
لو عايزيني ازود صنف اكل قولولي
الرابط المذكور فوق لما تدوسوا عليه حيتيح لكم الحصول على نسختكم الخاصة - نسخة خاصة لكل شخص عشان يقدر يكتب فيها اوزان الاكل امام كل صنف أكله النهاردة او مخطط ياكله
ولما تزود او تقلل الاوزان حيبان لك الفرق فورا في كل العتاصر الغذائية واهمهم طبعا الكربوهيدرات الصافية (النشويات الصافية) او net-carbs وايضا اجمالي سعرات اكلك بالاضافة لتفاصيل كاملة عن الفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية اللي جسمك بيحتاجها عشان تبقى صحتك كويسة
عشان تقدر تحصل على نسختك لازم تكون عندك حساب في جوجل وتكون عامل دخول sign-in
الحاسبة دي خدت مني وقت طويل لاعدادها - وساعدني فيها الذكاء الاصطناعي الله يكرمه ChatGPT - واعتمدت فيها على قاعدة بيانات وزارة الزراعة الامريكية FoodData Central من خلال موقع myfooddata فلهم الشكر جميعاً
تحديث:
ناس كتير معرفتش تنزل الالة - عشان كدة عملت لكم منشور مبسط بيشرح لكم في خطوات سهلة طريقة الحصول على نسختك الخاصة - المس الرابط التالي :
طريقة الحصول على نسختك الخاصة من حاسبة القيمة الغذائية للأطعمة الصحية:
https://m.facebook.com/SallamCS/posts/1951177801895546
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق