اوزن كل صنف ستأكله في وجبتك ثم اكتب وزنه في الخانة المخصصة له. ستجد أسفل القائمة اجمالي النشويات واجمالي السعرات الحرارية في وجبتك - انقل اجمالي النشويات في حاسبة الانسولين لتعرف جرعة الانسولين السريع المناسبة التي عليك حقنها قبل وجبنك
1. باذنجان
2. بامية
3. برغل
4. برقوق
5. بسلة
6. بصل
7. بقدونس
8. بيض
9. تمر
10. تين
11. تين شوكي
12. ثوم
13. جبنة قريش
14. جرجير
15. جزر
16. جمبري
17. جندوفلي
18. جوافة
19. جوز هند
20. خس
21. خس بلدي
22. خس كابوتشا
23. خوخ
24. خيار
25. رقبات الدجاج
26. زبدة
27. زيتون
28. سبانخ
29. سبيط (كاليماري)
30. سردين
31. سردين معلب
32. سمسم
33. سمك بلطي
34. سمك فيليه
35. سمك ماكريل
36. شبت
37. صدور دجاج
38. طحينة
39. طماطم
40. عتب
41. عدس
42. عسل اسود
43. فاصوليا خضراء
44. فراولة
45. فريك
46. فلفل احمر حامي
47. فلفل احمر حلو
48. فلفل اخضر حلو
49. فلفل اسود
50. فول جاف نى
51. فول سوداني
52. قراصيا
53. قرنبيط
54. قهوة فورية
55. قوانص
56. كابوريا
57. كاكاو خام
58. كبدة بقري
59. كبدة دجاج
60. كرفس
61. كركديه
62. كركم مطحون
63. كرنب
64. كرنب مجعد
65. كرنب مخلل
66. كزبرة خضراء
67. كوسة
68. لب ابيض
69. لب ابيض
70. لب سوري
71. لحم
72. لوز
73. ليمون
74. مانجو
75. مشمش
76. ملوخية
77. موز
78. وراك دجاج
79. ورق عنب
80. ينسون
81. بطاطا حلوة
82. بطاطس بقشرها
83. لحم 30% دهن
84. بساريا نية
85. بلطي نى
86. دهن بقري
87. فاصوليا بيضاء
88. بنجر نى
89. شوربة سي فود
90. جبن بارميزان
91. جبن فلمنك
92. جبن شيدر
اذا كنت تريد تعديل وزنك يمكنك استخدام حاسبة معدل الحرق لتعرف عدد السعرات المناسبة لمستوى نشاطك اليومي - ثم تتناول سعرات اقل اذا اردت خفض وزنك - او سعرات اكثر اذا اردت زيادة وزنك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق