هذه الحاسبة تساعدك على خفض وزنك اذا كنت تعاني من السمنة - أو زيادته اذا كنت تعاني من النحافة
إبدأ بكتابة البيانات المطلوبة ثم اضغط على زر "إحسب معدل الحرق".. سيظهر لك معدل الحرق الأساسي Basal Metabolic Rate وهو معدل استهلاك جسمك للطاقة وحرق الدهون عندما تكون في حالة استرخاء تام، أو بصورة أوضح هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً للقيام بوظائفه الأساسية (مثل حركة القلب والمخ وباقي الاعضاء الحيوية) وهو في وضع الراحة دون القيام بأي مجهود.
ثم تحسب لك الحاسبة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بناءا على مستوى نشاطك اليومي. حدد مستوى نشاطك ولاحظ السعرات الحرارية التي تحتاجها مقابل ذلك المستوى من النشاط. تستطيع الآن فقدان وزنك عن طريق تناول سعرات حرارية أقل من ذلك الرقم. كلما استهلكت سعرات اقل من رقمك كلما زاد معدل فقد الوزن. تقليل 200 الى 500 سعر حراري يومياً تعتبر نسبة مقبولة. وفي المقابل اذا كنت تريد زيادة وزنك عليك ان تتناول سعرات حرارية أكثر من الرقم المقابل لمستوى نشاطك اليومي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق