س: يعني ايه صيام متقطع؟
ج: الصيام المتقطع يعني ناكل وجبتين فقط في اليوم خلال 8 ساعات (مثلا نلغي الفطار ونكتفي بالغدا والعشا.. او نلغي العشا ونكتفي بالفطار والغدا.. لكن مينفعش نلغي الغدا ونفطر ونتعشى) والباقي 16 ساعة (بما فيهم وقت النوم) مناكلش فيهم حاجة نشرب فقط ماء وسوائل بدون تحلية ولا حليب ولا عصير
ولما نتعود ممكن نقلل فترة الاكل بالتدريج فتكون 6 ساعات ونصوم 18 ساعة ثم 4 ساعات ونصوم 20
كل ما نزود ساعات صيامنا تكون الفايدة اكبر: علاج مقاومة الانسولين والكبد الدهني وتنشيط خلايا البنكرياس وتجديد الجهاز المناعي ورفع هرمون النمو وتأخير مظاهر الشيخوخة وضبط ارقام السكر والضغط والوزن والدهون الثلاثية
ولو قدرنا بالتدريج نوصل للصيام الامثل وهو وجبة واحدة في اليوم منخفضة النشويات ووفيمن تتضاعف الفوائد
وطبعا اكلنا يكون من المسموحات: بيض لحوم دواجن اسماك سمن بلدي زيت زيتون خضروات ورقية سلطة خضار مخللات منزلية جبنة طحينة زيتون اخضر كبشة مكسرات او لب سوداني سمسم ملح بحري خل تفاح ونشرب كركديه منقوع على البارد وقرفة وزنجبيل بالليمون ونتسلي بالترمس
ونتجنب تماما النشويات والسكريات: خبز ارز مكرونة مخبوزات بطاطس بقول حليب فاكهة (ماعدا فراولة وتوت مسموح 3 حبات. ولو وصلنا الى اننا بقينا ناكل وجبة واحدة في اليوم ساعتها فقط (وليس قبل ذلك) ممكن نكافئ نفسنا بحبة واحدة خوخ او مشمش او برقوق او نصف برتقالة او تفاحة.
ادعو الله ان يمتعكم بدوام الصحة والعافية
حاج محمد
#الصيام_المتقطع
علاج السكر بدون ادوية
#علاج_السكر_بدون_ادوية
دمتم في رعاية الله وحفظه
حاج محمد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق