عايز اقول كلمتين للسيدات الحوامل والمرضعات:
انتي والبيبي محتاجين تغذية
اسمحي لنفسك بتناول من 60 الى 100جم كارب في اليوم في فترة الحمل والرضاعة عشان انتي محتاجة فاكهة عشان تتغذي انتي والجنين/البيبي – مع ضبط جرعات ادويتك طبعا لو بتاخدي انسولين
تقدري تاكلي الاتي (اقل الفواكة في نسبة الكاربوهيدرات):
افوكادو 100جم = 1.8جم كارب صافي
فراولة 100جم = 5.7جم كارب صافي
بطيخ 100جم = 7.2جم كارب صافي
كنتالوب 100جم = 7.3كارب صافي
خوخ 100جم = 8.0جم كارب صافي
برتقال 100جم = 9.4جم كارب صافي
https://tools.myfooddata.com/nutrition-comparison.php?foods=9236-9037-9181-9316-9326-9200&serv=100g-100g-100g-100g-100g-100g&qty=1-1-1-1-1-1
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318601.php
مجموع الفواكه دي لو 100جم من كل صنف = 39.4جم كارب صافي يعني تقدري تدخليهم في اكلك يومياً لو اتبتعي لوكارب من 60 الى 100جم كارب في اليوم – وباقي الكارب خضروات وسلطة
بالاضافة للبروتينات والدهون طبيعية طبعا
ما تقلقيش من 100جم كارب – انتي اصلا جسمك بيحتاج 180جم كارب في اليوم – اكتر من كدة نبقى هاى كارب واقل نبقى لوكارب – يعني 100 كارب في اليوم انتي كدة لوكارب طبعا والجسم حياخد الباقي من الدهون – ولما تخلصي رضاعة تبقي ساعتها لو عايزة تقللي عن كدة قللي
الكيتو وحالة الكيتوسس مش وقتها دلوقتي خالص
واللى عايزة تخس مفيش مشكلة: قللي من الدهون – يعني كفاية الدهون الموجودة في انسجة اللحمة والفراخ والسمك طبيعي – مع قطعة صغيرة زبدة لتشويح الاكل
مع تمنياتي لكم انكوا تقوموا بالسلامة يارب ويرزقكم الله بالذرية الصالحة موفورة الصحة والعافية باذن الله
https://www.facebook.com/2305534496437720/videos/828509367489588/
دمتم في رعاية الله وحفظه
حاج محمد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق